一个人开始高度自律的4个迹象

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前段时间参加了一个写作班,群里有一位女生,写的文章很有深度,读者评论“引经据典,信手拈来”。大家让她聊一下写作经验,她说了三个字:多读书。

很多人问:“微信、微博、追剧、聚会,好玩的事儿太多,读不进去怎么办? 

她谈了自己的经验:每天看电视的时间是固定的,手机里只有必要的信息工具和学习软件。聚会之类的活动,也会提前告诉同事或者同学,自己有哪些时间段可以参加,其他一律婉拒。

正是这样看起来“死板”的安排,让她能够一年读上百本书。高强度的输入,确保她能够输出高质量的文字。

生活中,有很多充满诱惑的选择,像一个个黑洞,很容易让我们深陷其中。但人的精力是有限的,如果想成为交际场上的达人,那就该把主要的精力放在提高沟通能力上;如果想成为知名写手,那孤独的阅读和高强度的练习就是必备项目。

能够把那些琳琅满目的诱惑毫不犹豫地拿开,拿不走的直接限定时间,这是一个人开始高度自律的第一个迹象。

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朋友小源生完孩子以后,体型一直未恢复。她下了无数次决心,要开始练瑜伽、跑步,都以失败告终。

小源每次立的Flag都特别宏大,比如每天要练1个小时瑜伽,以及跑步1个小时。

小源说,第二天就开始想既然达不到,今天就干脆放弃吧,明天再开始好了。或者找很多借口,今天上班已经很累了,所以算了吧,明天一定开始。

一旦目标立得太大,执行的时候便容易望而生畏,最可能的结果就是直接放弃。 

有人曾分享自己的经历,最开始按计划做30分钟俯卧撑,发现根本做不到。他索性把目标定为每天做一个俯卧撑。结果是,每次做起来自然不只一个,因为没有心理负担,做俯卧撑的习惯就这样坚持下来了。

从最微小的目标开始,形成一种新的习惯,让自律渐渐成为一种本能,这是一个人开始高度自律的第二个迹象。

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“时间颗粒感”,是一位企业战略顾问提出的一个概念,指的是一个人安排时间的基本单位。越是自律的人,时间颗粒感越细,他们对自己的时间有一种很强的掌控感。

约人开会,如果一约就是半天的会,那你的颗粒度就是半天。如果你的会都是以小时为单位,那你的颗粒度就是1小时。

缩小时间颗粒度,不是让我们紧锣密鼓,除了工作学习,没有休息和运动。而是提升时间的使用效率,加强对时间的掌控力,最终找到适合自己的节奏。

不断把时间颗粒度切割得越来越细,持续加强对时间的掌控力,这是一个人开始高度自律的第三个迹象。

朋友大锤开发了多套在各大平台备受欢迎的课程。我问大锤:“开发这么优质的课程,是不是需要提前一年开始看书、学习、高密度的输入才能做到?”

他的回答,刷新了我的认知。

大锤说,刚开始做课程的时候,只是有一个雏形,在做完20节课的多半年时间里,他阅读了100多本书,每天保持8个小时左右的高强度输入加输出。先让自己主动行动起来,否则很可能发生无限期的拖延。

摸着石头过河,不仅因为石头深藏在水里,而且因为湍急的水流让人不得不凝神静心,全力以赴。 

我们在自律的路上,经常以为有目标、有动力,就能让自己坚持下去,实际上并非如此。如果你想只依赖所谓的动力,去变成一个持续自律的人,往往是一件很难的事情。

不只依赖外界的动力,而是让自己多一些主动性,这是一个人开始高度自律的第四个迹象。

肆无忌惮地放任自己,这样得来的自由,终将在现实中轰然倒塌。而自律赢来的,是你对现实的自主感,那才是真正的自由。

来源:富书 | 作者:柳一一 | 主播:周六六

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